자벨린 던지기의 기본 기술에는 자벨린 잡는 방법, 시작 기술 수행 방법이 포함되며이 기사에서 자세히 설명합니다.
창 던지기는 육상 스포츠입니다. 이 종목은 창 모양의 긴 막대기를 던져 끝까지 날카로운 각도를 가지고 있으며, 완전한 기술과 힘으로 먼 거리에 도달 할 수있는 위치 (최대)를 가지고 있습니다.
창 던지기는 던지기와 창 던지기의 두 단어로 구성됩니다. 던지기는 버리려는 시도를 의미하며 창 던지는 버려지는 뾰족한 막대기입니다.
다음은 여러분이 배울 수있는 창 던지기의 몇 가지 기본 기술입니다.
1) 자벨린 잡는 방법
이 자벨린 던지기 게임에서 자벨린을 잡는 방법은 다음과 같은 3 가지로 나뉩니다.
- 미국식
- 핀란드 스타일
- 클램프 또는 플라이어 힘
그 후에 자벨린 게임을 시작할 수 있습니다.
2) 접두사 시작 방법
자벨린 던지기를 시작할 때주의를 기울이고 알아야 할 사항이 많이 있습니다.
- 준비 할 때 몸의 위치
- 달릴 때 머리와 눈의 위치
- 자벨린 운반시 팔 위치
- 발자국과 던지기 스타일 (홉 크로스 또는 스텝 크로스).
3 ) 던지는 방법
창 던지기에서 좋은 던지기를하는 방법, 즉 :
- 던지기 전에 자벨린의 위치를 뒤쪽의 오른쪽으로 먼저 당기는 것이 좋습니다. 그런 다음 가능한 한 앞쪽으로 던집니다.
- 그런 다음 창 끝이 45도 각도로 앞을 향하고 있는지 확인합니다.
- 그런 다음 던질 때 몸 전체를 유지하도록 노력하면 던지기의 효과에 따라 몸이 흐를 것입니다.
따라서 몸 전체가 에너지를 방출하고 그 반대 방향은 던지기에 대한 장벽이되지 않습니다.
창 던지기의 기본 기술
1. 접두사
창 던지기에서 접두사를 사용하는 방법, 즉 :
- 첫째, 프렙 시작시 신체 위치는 똑바로 세우고 오른손으로 투창을 어깨 너머로 수평 위치로 잡고 투창 팔의 팔꿈치를 구부립니다.
- 그런 다음 편안하고 깊게 숨을 내쉬고 눈이 앞을 바라보고 머리가 곧게 펴집니다.
- 던질 준비가되었을 때 심판은 신호를 들었다. 따라서 다리는 사용할 스타일을 강조하기 위해 작은 발끝으로 달리기 시작합니다.
- 그런 다음 자벨린을 들고있는 팔의 위치를 유지하면서 고속으로 정상 달리기를합니다.
- 마지막 6 단계에서 다리를 발끝으로 뒤로 움직이고 던질 준비를합니다.
2. 던지기
창 던지기 게임을 던지는 방법, 즉 :
- 먼저 던지기 전 네 계단에서 자벨린을 뒤쪽으로 당깁니다.
- 그런 다음 45도 각도로 위로 향하고 시선은 가장 먼 투사 지점에 초점을 맞 춥니 다.
- 에너지는 던지기에 초점을 맞추고 오른쪽 다리를 발끝으로 던지기 전에 3 단계에서 몸을 약간 들어 올리면 왼쪽 다리가 지지대로 떨어집니다.
- 그런 다음 오른쪽 다리가 약간 아래로 구부러지고 창을 던지면서 즉시 앞으로 반발합니다.
3. 던지는 동안
일반적으로 큰 반발력과 강한 던지기가 전진하여 몸 전체가 앞으로 던지는 것처럼 느껴집니다.
그래서 종종 이런 종류의 던지기는 선수가 앞으로 넘어 질 수 있습니다. 왜냐하면 몸을 앞으로 향하게 유지하면 실제로 던지는 것을 막을 것입니다.
읽기 : 벤 다이어그램 (전체 설명 및 사용 예)따라서 참가자가 자벨린을 던졌더라도 머리의 위치가 전혀 구부러지지 않아야합니다. 머리를 아래로 내리면 몸이 앞으로 넘어져 부상당한 얼굴이 땅에 닿을 수 있기 때문입니다.
몸이 넘어 졌다면 가슴과 양손을 동시에 얹고 넘어 지도록하세요.
창 던지기에 영향을 미치는 요인
창 던지기에 영향을 미치는 요인은 주로 창 던지기의 상태에 있으며, 어깨 팔에 큰 근육 폭발력이 있어야하며 창 던지기 전에 시작해야하는 단계의 강도와 정확성이 있어야합니다.
자벨린 투척 성취를 달성하는 데있어 중요한 점은 시작할 때 스테핑의 정확성이며, 이것은 사람의 가능한 한 멀리 던지는 능력을 크게 결정하는 요소 중 하나입니다.
또한 고려해야 할 주요 요소는 힘, 유연성, 속도 및 근육 폭발력과 같은 물리적 요소와 그립 방법입니다.
오류 발생은 자벨린의 결과에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 실수가 있습니다.
- 통제되지 않은 주행 속도가 증가합니다. 처음부터 달리기는 빠르거나 너무 느 렸습니다.
- 달릴 때 자벨린은 홀로 남습니다.
- 크로스 이동 후 드로어가 먼저 멈 춥니 다.
- 오른쪽 다리가 조이지 않음
- 오른쪽 팔꿈치가 던지지 않습니다.
- 던질 때 왼발을 움직이면 안됩니다.
- 자벨린 해제가 오른쪽 어깨를 넘어 가지 않습니다.
- 투사 각도가 너무 크거나 너무 작습니다.
- 균형을 유지할 수 없습니다.
자벨린 던지기의 기본 기술에 대한이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다.이 기사가 유용하고 일상 생활에 적용될 수 있기를 바랍니다.
