레몬에는 건강, 다이어트, 미용 등 다양한 이점이 있습니다.
레몬 ( Citrus limon )은 밝은 노란색과 신맛이 나는 감귤류의 일종입니다. 레몬 열매는 항산화 제, 비타민, 건강과 미용에 좋은 영양소로 유용한 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 과정에 도움이됩니다.
레몬의 함량에는 비타민 C, 구연산, 칼슘, 엽산, 비타민 B5, B3, B1, B2, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 칼륨이 포함됩니다.
다음은 건강, 다이어트 및 미용에 대한 레몬의 이점에 대한 설명입니다.
1. 부드러운 소화
점심이나 저녁 식사 후에 따뜻한 레몬 물을 규칙적으로 섭취하면 소화기에 좋습니다. 레몬의 영양 성분은 위장의 연동을 증가시켜 규칙적인 배변에 도움이 될 수 있습니다.
2. 구강 건강 관리
레몬은 치과 치료와 같은 구강 건강에 이롭고 신선한 호흡을합니다.
레몬을 이용한 치과 치료는 레몬 주스와 베이킹 소다를 치아 미백 액으로 혼합하여 수행 할 수 있습니다.
한편, 신선한 숨을 쉴 수 있도록 레몬 즙으로 양치질하면됩니다. 레몬 주스의 산 함량이 치아 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 자주 사용하지 마십시오.
3. 인후염 극복
꿀, 따뜻한 물, 레몬의 혼합물은 인후염을 치료할 수 있습니다.
이 음료는 목의 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 레몬의 산은 항 바이러스제와 항균제로 작용하여 인후통을 진정시킬 수 있습니다.
4. 건강한 심장
레몬은 심장병을 예방하기 위해 권장되는 과일 중 하나입니다. 비타민 C 함량이 매우 높으면 심장 질환의 위험을 예방하는 데 매우 유용합니다.
혈액에 비타민 C가 부족하면 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심장과 관련된 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 또한 레몬에는 섬유질이 풍부하여 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
5. 혈액 청소
레몬의 내용물은 혈액 정화 및 정화 작용을합니다.
레몬 즙은 혈액 정화에 아주 좋기 때문에 콜레라 진통제로 섭취하기에 매우 좋습니다.
6. 면역 체계를 증가하십시오
레몬의 비타민 C는 항산화 제 역할을하며 지구력을 증가시킵니다. The World 's Healthiest Foods에 따르면 비타민 C는 신체 감염을 예방하여 신체가 다양한 질병에 걸리지 않도록합니다.
7. 빈혈 예방
철분 결핍은 누군가가 빈혈을 일으키는 주요 요인입니다. 비타민 C가 풍부한 레몬은 철분 흡수를 극대화하여 빈혈 예방을 위해 몸매를 형성합니다.
8. 허혈성 뇌졸중 위험 최소화
레몬과 같은 감귤류를 섭취하면 허혈성 뇌졸중의 가능성을 낮출 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌의 영역에 혈액을 공급하는 혈관이 혈전에 의해 차단 될 때 발생하는 뇌졸중의 한 유형입니다. 이 허혈성 뇌졸중은 인구의 거의 90 %에서 발생하는 가장 흔합니다.
9. 심혈관 출혈 극복
레몬은 방부제로 작용하며 내부 출혈을 막는 좋은 응고제 역할을합니다. 상처와 코피를 완화하기 위해 면봉을 레몬 주스에 담글 수 있습니다.
10. 혈압 유지
레몬의 칼륨 함량 때문에 정기적으로 레몬을 섭취하는 것은 심장 질환이있는 사람들에게 좋습니다. 이를 통해 메스꺼움, 현기증 및 자기 압과 같은 일부 혈압 문제를 적절하게 제어 할 수 있으며 신체에 평온한 감각을 제공하고 우울증을 줄일 수 있습니다.
11. 두통 치료
참을 수없는 두통은 레몬으로도 치료할 수 있습니다. 이마에 레몬 즙을 문지르고 30 분 동안 그대로두면됩니다. 레몬의 진정 성분은 두통을 효과적으로 완화하는 데 좋습니다.
또한 읽으십시오 : eBook을 편안하게 읽기위한 3 가지 간단한 팁 [Proven]12. 두뇌 건강 유지
레몬 껍질에는 파킨슨 병과 같은 뇌의 문제를 줄이는 기능을하는 식물성 영양소 물질 또는 탄게 레틴이 포함되어 있습니다. 또한 뇌 건강을위한 다른 레몬의 이점은 뇌 세포, 근육 및 신경의 건강을 보호하는 것입니다.
13. 당뇨병 극복
레몬의 함량은 설탕이 많이 함유 된 음료의 대용품으로 마시기에 매우 좋습니다. 특히 레몬이 체내에 더 많은 에너지를 제공하지만 매우 위험한 수준의 설탕을 추가하지 않는 당뇨병 환자에게 적합합니다.
14. 항균 작용
레몬 열매는 산성 특성이 박테리아의 생존을 막는 항균성을 포함합니다. 따라서 레몬은 염증을 일으키는 박테리아를 죽이기 위해 목의 통증이나 복통을 완화하는 것과 같은 염증을 경험하는 경우 섭취하기에 매우 좋습니다.
15. 독감 치료
레몬의 비타민 C 함량은 경미한 감기와 감기를 치료하고 가려운 비강을 극복하는 데 매우 효과적입니다. 레몬은 또한 몸을 알칼리화하고 몸의 pH 균형을 유지하는 데 매우 좋습니다. 사용법은 아주 간단합니다. 즉, 따뜻한 레몬 수 한 컵을 규칙적으로 마시는 것입니다.
16. 천식 예방
레몬의 높은 비타민 C 함량은 천식 위험을 줄여줍니다. 알레르기, 천식 및 임상 면역학 연구를 통해 레몬의 비타민 C가 천식 및 기관지 과민증이있는 사람들에게 매우 좋은 것으로 입증되었습니다.
17. 지구력 증가
레몬의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계가 제대로 기능하도록 유지하는 데 필수적인 백혈구 생성을 증가시키는 데 좋습니다. 항산화 제의 공급원으로서 비타민 C가 풍부한 레몬은 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다.
18. 신장 결석 예방
매일 1/2 컵의 레몬 주스를 섭취하면 환자의 신체에 신장 결석이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 레몬의 구연산 함량은 소변량을 늘리고 소변 pH를 높여 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
19. 류머티즘 극복
레몬은 또한 자연적인 변뇨 특성을 가지고 있으므로 류머티즘과 관절염 치료에 섭취 할 수 있습니다. 레몬은 류머티즘을 유발하는 신체의 독소를 제거합니다.
20. 스트레스 해소
건강을위한 레몬의 이점은 정신 건강, 즉 스트레스 해소에 유용합니다. 레몬에는 많은 영양소 외에도 기분을 개선하는 데 유용한 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 향기를 맡는 것만으로도 스트레스를 줄이고 기분을 개선 할 수 있습니다.
다이어트 과정을 돕는 레몬의 이점
건강에 매우 유익한 것 외에도 레몬은 다이어트 과정을 돕는 데 유용합니다.
음, 여기에 레몬의 이점을 다이어트에 적용하는 단계가 있습니다.
1. 레몬 주스를 마시면 체중 감량에 도움이됩니다.
레몬에 들어있는 구연산 함량이 매우 높으면 레몬 워터 주스가 식욕을 예방할 수 있기 때문에 체중을 빠르고 크게 줄일 수 있습니다.
매일 아침 레몬 주스와 섞인 따뜻한 물 한잔을 마시면 몸이 비만이나 과체중을 예방할 수 있습니다.
그러나 어떤 음식이나 음료도 실제로 체중을 크게 줄일 수 없음을 기억해야합니다. 건강 음료 또는 음식 섭취와 선택한 체중 감량 프로그램을 결합해야합니다.
2. 수축 배 팽창
배가 팽창하는 것은 많은 사람들에게 문제입니다. 레몬이 다이어트에 미치는 이점이 뱃살을 줄이는 데 도움이된다고 누가 생각했을까요? 요령은 매일 오후 적어도 일주일에 3 번 따뜻한 물 한잔과 섞인 레몬 주스를 섭취하는 것입니다. 규칙적으로 먹고 규칙적으로 먹으면 배가 부풀어 오른다.
얼굴 미용을위한 레몬의 이점
1. 자연스럽게 주름 제거
레몬은 주름을 줄이고 얼굴 피부의 질을 향상시킬 수 있습니다. 레몬 오일은 피부 표면의 산화 손상을 줄일 수 있습니다.
레몬의 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 회복시킵니다. 레몬에 함유 된 천연 효소는 큰 모공을 조여주고 새로운 모공이 생기는 것을 방지합니다.
요령은 레몬 슬라이스를 사용한 다음 레몬으로 주름진 피부를 몇 분 동안 마사지하는 것입니다. 피부를 갈아서 얼굴 마스크로 사용할 수도 있습니다. American Academy of Dermatology에 따르면 노화 방지 피부 관리의 효과는 한 달 후에야 볼 수 있습니다.
2. 피부 줄무늬 제거
레몬 즙 1 큰술, 장미수, 오이 즙을 섞어 햇볕에 탄 피부의 발적을 줄일 수 있습니다. 그런 다음 혼합물에 천을 적셔 30 분 동안 화상 피부에 직접 올려 놓습니다. 오이와 레몬은 피부의 발적을 줄일 수있는 천연 표백제로 알려져 있습니다. 레몬의 비타민 C는 피부 손상을 최소화하고 어두운 부분을 밝게합니다. 따라서 얼굴에 레몬의 이점은 피부 패치를 제거하는 것입니다.
또한 읽으십시오 : 명왕성에 대해 오해 한 4 가지3. 페이드 여드름 흉터
페이드 여드름 흉터는 얼굴에 레몬의 또 다른 이점입니다. 레몬 과일에는 여드름과 흉터 치료에 좋은 비타민 C와 구연산이 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시키고 피부를 팽팽하게하며 새로운 피부 세포의 형성을 촉진합니다. 천연 표백제로서 레몬은 어두운 반점, 흉터 및 여드름을 밝힐 수 있습니다. 한편, 항균 특성은 여드름 발진을 예방하는 데 도움이됩니다. 요령은 신선한 레몬 주스와 코코넛 또는 아몬드 오일을 섞은 다음 면봉을 사용하여 얼굴에 바르는 것입니다. 3 분 후 얼굴을 헹구고 보습제를 바릅니다.
4. 피부를 밝게
지성 피부의 경우 얼굴 피부가 반짝 거리면 매우 문제가됩니다. 레몬이 얼굴에주는 이점은 피부를 밝게하는 데 도움이됩니다. 꿀과 섞인 레몬 주스를 마스크로 사용할 수 있습니다. 정기적으로 사용하여 더 신선하고 밝은 얼굴 피부를 얻으십시오.
5. 모공 축소
크게 보이는 얼굴의 모공은 확실히 외모를 매우 방해합니다. 레몬 즙으로 얼굴 피부 관리하기. 얼굴에 레몬의 이점은 모공을 줄이는 것입니다. 레몬 주스는 냉장고에 보관 한 다음 레몬 주스를 얼굴에 바르고 흡수 될 때까지 기다린 다음 물로 씻어냅니다. 이 치료를 정기적으로하십시오.
6. 블랙 헤드 및 블랙 스팟 제거
레몬은 얼굴의 검은 머리와 검은 반점을 제거 할 수 있습니다. 이 방법은 아주 간단합니다. 즉, 레몬 주스와 달걀 흰자위를 섞은 다음 거품이 생길 때까지 치십시오. 그런 다음 브러시로 얼굴 전체를 문지르고 말리십시오. 건조한 후에는 세안 비누와 깨끗한 물로 세안하십시오. 이 치료를 일주일에 2 번하십시오.
7. 피부를 희게하십시오
레몬에 함유 된 구연산은 피부 톤을 밝게하는 데 좋은 천연 미백제이며 종합적인 피부 미용 솔루션이기도합니다. 한편 민감한 피부의 경우 너무 아프지 않도록 꿀을 넣을 수 있습니다. 레몬 즙 2 큰술과 물 3 큰술을 섞어 얼굴과 목, 팔꿈치, 무릎 등 신체 여러 부위에 골고루 발라줍니다. 30 분 동안 그대로 두었다가 물로 씻어 내고 정기적으로 사용하십시오.
8. 피부를 젊어지게하십시오
젊어 보이는 피부는 남성을 포함한 많은 사람들의 꿈입니다. 레몬에 함유 된 높은 비타민 C의 이점은 콜라겐 생성을 증가시키고 피부 탄력을 회복하며 다크 스팟, 주름 및 잔주름과 같은 조기 노화의 징후를 예방하는 데 도움이됩니다.
9. 갈라진 입술 극복
레몬의 높은 비타민 C 함량은 입술을 건조하게 만드는 입술 부위의 각질을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 입술에 레몬 슬라이스를 바르고 2 ~ 3 분 동안 그대로 두었다가 완전히 헹구고 매일하시면 효과가 극대화됩니다.
10. 숨을 새로 고침
레몬은 생선이나 기타 냄새를 씻은 후 손의 악취를 제거하는 데 좋을뿐만 아니라 자연스럽게 숨을 맑게하는 데에도 매우 좋습니다.
마늘, 양파, 페타이, 젱콜 등 향이 강한 음식으로 인한 구취는 레몬 즙을 섭취하면 사라집니다. 레몬은 타액 생성을 자극하고 구강 건조를 예방할뿐만 아니라 구강 내 세균 증식을 예방합니다.
11. 비듬 극복
레몬 워터는 또한 비듬을 제거하고 두피의 가려움증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 레몬은 또한 비듬의 원인 인 과도한 기름 분비를 줄이면서 두피의 pH 수준의 균형을 맞 춥니 다. 또한 레몬의 내용물은 두피의 감염에 매우 좋은 항균성을 가지고있어 비듬을 줄일 수 있습니다.
12. 모발 성장 촉진
비듬 문제를 극복하는 것 외에도 레몬 주스의 물은 천연 모발 관리에도 매우 유용합니다. 모발은 특히 뿌리에서 강해지고 건강한 상태의 모낭이됩니다. 레몬 과일은 모발 성장을 촉진하는 천연 자극제 역할도합니다.
레몬 열매의 효능은 건강한 신체 유지, 질병 치료, 다이어트 과정 돕고 피부와 머리카락을 치료하는 미용으로도 사용되는 것으로 입증되었습니다. 레몬은 전반적인 건강과 아름다움을 유지하기위한 자연 치료법으로 올바른 대안입니다.
