멀리뛰기의 기본 기술에는 시작 기술, 반발 기술, 드리프트 기술 및 착륙 기술이 포함됩니다.
모든 스포츠에는 전 세계 육상에서 사용하는 기본적인 멀리뛰기 기술과 기술이 있습니다.
일반적으로 기본적인 멀리뛰기 기술은 다음과 같은 네 가지 유형으로 나뉩니다.
- 정사각형으로 기술 접두사
- 가장 강한 다리를 가진 반발 기술
- 떠 다니는 기술은 다리의 위치를 조정합니다
- 부상을 피하기위한 착륙 기술
멀리뛰기 Ancang과 같은 접두사 기법
기본 멀리뛰기 기술의 시작 자세는 육상의 형제 인 높이뛰기 초보자와 약간 다릅니다.
접두사 멀리뛰기 기술은 사각형을 준비한 다음 매우 빠르게 실행하는 것으로 시작합니다. 프리픽스 단계는 주자가 점프하기 직전에 멈 춥니 다.
자신에게 익숙해지는 과정이 필요합니다. 긴 점퍼는 점프를 위해 반발 보드를 켜기 전에 속도를 높이고 속도를 낮추는시기를 알고 있습니다.
이 첫 번째 기술을 습득하기 위해 지속적으로 자신을 훈련하는 것은 매우 계속됩니다.
가장 강력한 발 반발 기술
기본 멀리뛰기 기술에서는 반발 판 위에서 점프 할 때 매우 중요합니다. 이것은 농담 일 뿐이므로 두 발로 뛰지 마십시오.
가장 강한 다리 중 하나만 사용하고, 반발 기술에서 수직으로 점프 할 때 시작 기술의 속도와 에너지를 저크와 결합합니다.
그렇게하면 긴 점퍼는 마치 오랫동안 공중에있는 것처럼 상당히 높이 그리고 멀리 점프 할 것입니다. 첫 번째와 두 번째 기법의 두 조합은 균형을 이루어야합니다.
또한 읽으십시오 : 2018 월드컵 트로피는 Kopong으로 밝혀졌습니다!더 안전하기 위해 선수는 훈련 중에 치명적인 사고가 발생하지 않도록 기술 적용을 안내하는 교사 또는 코치가 있습니다.
플로팅 기술로 발 위치 조정
멀리뛰기 중 플로팅 기법을 수행하는 데는 3 가지 스타일이 있습니다.
비행은 반발 또는 점프를 한 후 떠오르는 위치가 공중에 있도록하는 기술 용어입니다.
플로팅 기법에서는 스윙 자세와 균형이 매우 중요합니다.
세 가지 부양 스타일은 다음과 같습니다.
- 공중에서 쪼그리고 앉는 스타일은 사람이 쪼그리고 앉거나 앉는 것과 비슷합니다.
- 날아 다니는 스타일은 날아 다니는 사람과 같습니다. 즉 자신을 똑바로 세우는 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 균형입니다.
- 공중 보행은 주로 아마추어가 사용합니다. 이 스타일을 학교 신체 시험 시험이나 다른 용도로 샘플링 할 수 있습니다.
공중에 떠 다니는 과정은 실제로 선수 자신의 몸에 의해 밀릴 수 있습니다. 즉, 엉덩이를 앞쪽으로 세게 확장하거나 손을 회전하거나 다리를 앞으로 배치합니다. 이러한 성향은 논의 할 최종 기술을 결정하는 데 도움이되었습니다.
부상을 방지하기위한 착륙 기술
착륙은이 기본적인 멀리뛰기 기술에 대한 시퀀스의 마지막 기술입니다.
육상에서의 착지 과정은 임의적이어서는 안됩니다. 잘못된 경우 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 반발 기술과 달리 착지시 선수는 양발을 사용해야합니다. 한쪽 다리는 매우 치명적일 수 있으므로 사용하지 마십시오.
발 뒤꿈치가 함께 있어야하며 엉덩이에 착지하지 않도록 앞으로 (무릎쪽으로) 기울어 야합니다. 착륙 과정이 완료된 후 모래 자리를 떠나고 싶다면 돌아 가지 마십시오. 선수가 얼마나 멀리 점프하는지 계산할 수 있도록 반발 판에서 멀리 떨어져 있습니다.
또한 읽으십시오 : 집중 읽기 : 정의, 특성, 목적, 이점 및 유형이것은 일관된 멀리뛰기 프로세스의 네 가지 기본 기술입니다. 이러한 기술은 시작 기술, 반발 기술, 플로팅 기술에서 시작하여 착륙 기술에 이르기까지 순서대로 수행되어야합니다. 기본 멀리뛰기 기술을 습득하려면 트레이너의 역할이 필요합니다.
