재난 현장에서 자원 봉사자로 등록 할 때 당연히 자신은 물론 다른 사람들로부터도 "강력하고 용기 있고 무조건적인 도움"이어야한다는 기대가 있습니다.
특히 의사, 간호사, 심리학자, 소방관, 경찰 등과 같은 도우미 직업이있는 경우.
와우, 당신에게 희망을 걸었던 많은 사람들이있을 수 있습니다!
하지만 자원 봉사자들도 정신적 문제에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있습니까?
불행히도 자원 봉사 정신 건강은이 재난에 취약한 나라에서 문제가되지 않는 것 같습니다.
사실, 자신을 도울 수없는 경우 어떻게 다른 사람을 효과적으로 도울 수 있습니까? 이제이 문제와 해결 방법에 대해 알아 보겠습니다!
재난 지역은 특히 재난 발생 후 처음 며칠 동안 예측하기 어려운 곳입니다.
도움을 받기로 결정하기 전에 그곳에서 찾거나 경험할 수있는 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
- 피해자의 몸이 손상되지 않았는지 여부를 확인
- 피해자 시체의 문서 사진보기
- 생존자의 충격적인 이야기를 들어보세요
- 재난이 계속되는 경우 자원 봉사자 동료가 실종되거나 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
- 자원 봉사자들이 최소한의 시설로 생활하거나 일하는 곳
- 전화 또는 인터넷 신호가 없어 외부 세계와 격리 됨
- 불가능하지 않은 현장에서 중요한 결정을 내리려는 요구는 사람의 삶과 죽음의 선택입니다.
- 누군가를 최적으로 또는 제 시간에 돕거나 구할 수 없음
- 수면 부족
- 재해 지역에는 다양한 불확실성이 흔합니다.
정신 문제의 위험을 감수하기 위해 재난을 직접 겪을 필요는 없습니다. 이야기를 "그냥"듣거나 간접적으로 관여 할 수 있지만 여전히 심리적으로 영향을받습니다.
1. 조정 방해
도착하는 순간 조정이 중단 될 수 있습니다. 귀하의 근무 조건은 정상적인 근무 조건과 크게 다를 수 있습니다.
이것은 당신을 흔들고 평소보다 더 슬프거나 더 불안하게 만들 수 있습니다.
2. 우울증
우울증은 장기간의 슬픔이나 울음으로 특징 지을 필요가 없습니다. 어떤 사람들에게는 증상이 과민성 또는 과민성 일 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 세계는 참으로 천 개의 재난이있는 나라이며, 이것이이를 극복하는 방법입니다.또한 우울증은 에너지 부족 또는 피로감, 관심 상실, 과도한 수면 또는 수면 장애, 식욕 부진 또는 과식, 집중력 부족, 과도한 죄책감 또는 무력감, 과도한 자기 비난 및 자살 충동을 유발합니다. 본인.
3. 급성 스트레스 반응
급성 스트레스 반응은 외상성 사건에 노출 된 후 약 1 개월 이내에 발생합니다.
이미지에는 악몽, 회상 (트라우마 사건을 반복하는듯한 느낌), 문제의 사건을 기억할 수 없음, 외상 사건을 연상시키는 사람이나 장소의 회피, 수면 곤란, 쉽게 깜짝 놀라는 것, 위험에 처한 것처럼 끊임없는 긴장감, 가족과 친구에게서 물러납니다.
4. 외상 후 스트레스 장애 (GSPT)
GSPT 또는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 로 더 잘 알려진 것은 개입되지 않는 급성 스트레스 반응의 연속입니다.
증상은 급성 스트레스 반응과 동일하지만 재해 현장에서 작업을 마친 후 몇 달 후에 나타날 수 있습니다.
- 정신적 지원이 필요할 수 있음을 인식하고 당황하지 마십시오. 인간은 육체와 영혼으로 구성된 피조물입니다. 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다.
- 당신이 다른 자원 봉사자들과 다른 필요를 가진 다른 사람이라는 것을 깨달으십시오.
- 당신의 한계를 아십시오. 당신은 모든 것을 다룰 수있는 신이 아닙니다. 휴식이나 자기 관리 가 필요할 때 또는 재난 지역을 떠나야 할 때를 알 수 있습니다.
- 자기 관리 로 사용할 수있는 재미있는 물건을 가져 오십시오 . 예를 들어, 재미있는 소설, 거룩한 책 및기도 도구, 인형, 사랑하는 사람의 사진, 음악 플레이어, 보드 게임 등이 있습니다.
- 가능한 한 일상이되는 사소한 일을 계속하십시오. 예를 들어, 하루에 다섯 번기도하고, 아침에 커피 나 차를 끓이고, 샤워를하고, 설거지를하고, 잠자리에 들기 전에기도하는 것 등이 있습니다. 불확실한시기에는 단순한 루틴조차도 정상 성 을 유지하고 정신적 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 당신이 신뢰하는 동료 자원 봉사자들과 당신의 감정과 생각을 공유하십시오. 감정과 생각이 무엇이든 모두 정상이고 괜찮습니다. 잘못되거나 옳은 것은 없습니다.
- 자원 봉사자 레지던스에서 스포츠 장비를 사용할 수있는 경우 이러한 시설을 활용하십시오. 운동은 기분을 긍정적으로 유지하는 엔돌핀 및 세로토닌과 같은 뇌 화학 물질의 방출을 유발합니다.
- 직장에서 돌아온 후에도 여전히 불편 함을 느끼면 심리학 자나 정신과 의사의 도움을 받으십시오.
동료 자원 봉사자를 도와 달라는 요청을 받으면 어떻습니까?
- 정신 건강이 신체 건강만큼 중요하다는 것을 인식하십시오. 정신적 문제의 오명을 제거하십시오. 도움이 필요한 동료가 약하다고 생각하지 마십시오.
- 자원 봉사자 동료가 고유 한 개인이라는 것을 인식하십시오. 두 명의 자원 봉사자가 같은 문제에 직면하더라도 그들의 생각과 감정은 매우 다를 수 있으며 모두 괜찮습니다.
- 동료 자원 봉사자들의 이야기를 단호하게 그리고 판단없이 들어보십시오. 파트너가 부정적인 감정 (슬픔, 분노, 짜증, 저항 등)을 표현하더라도 부정적인 반응을하지 마십시오.
- 표현 된 모든 문장에 응답 할 필요는 없습니다. 적절하고 침묵을 받아들이는 것도 마찬가지로 중요합니다.
- 요청하지 않은 경우 조언을 제공하지 마십시오. 이 시점에서 가장 중요한 것은 기꺼이들을 수있는 귀와 수용적인 마음의 가용성입니다. 너무 일찍 조언을한다는 것은 당신이 동료보다 더 잘 안다고 생각한다는 것을 의미합니다.
- 이야기를하는 동료에게주의를 집중하십시오. 덜 중요한 방해가 없는지 확인하십시오. 이것은 당신이 그를 전적으로 지원한다는 것을 나타냅니다. 중단해야하는 경우 먼저 "죄송합니다"또는 "실례합니다"라고 말합니다.
- 적절한 때에 적절한 부분에 칭찬을받을만한 특정 사항에 대해 칭찬을하십시오. 예를 들어, 동료의 이야기에 대한 용기를 칭찬하고, 피해자를 돕겠다는 그의 좋은 의도를 칭찬하는 등의 작업을 수행하십시오.
사실적인 단어를 사용하십시오. 예를 들어, "당신은이 사실을 알리기 위해 올바른 조치를 취했습니다."와 같이 과감하지 않고 모호한 단어를 사용하십시오. "와, 용감합니다. 놀랍군요!" (무엇을 감히? 특별한 무엇?)
- 시원하고지지하는 말로 긍정적 인 분위기를 조성하세요. 휴지와 따뜻한 물 한 잔과 같은 작은 물건이 도움이 될 수 있습니다.
재난에 시달리는 다른 사람들을 돕는 것은 특히 성실한 의도에 기반한 경우 고귀한 행동입니다.
그러나 재난은 구호 자원 봉사자 인 당신을 포함하여 누구에게나 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.
이를 통해보다 효과적이고 효율적으로 지원을 제공 할 수 있기를 바랍니다.
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참고
- 최초 대응 자 및 정신 건강 (오늘날 심리학)
- 재난 정신 건강 : 최초 대응 자의 고유 한 요구 충족 (EMS1.com)
- [과학적 기사] Benedek DM, et al. 최초 대응 자 : 공중 보건 및 공공 안전 근로자에게 자연 재해 및 인위적인 재해로 인한 정신 건강 결과. Ann Rev Pub Health. 2007; 28 : 55-68.
