배웠지 만 개념을 이해하지 못했다고 느끼고 열심히 훈련했지만 능력이 전혀 향상되지 않았습니다.
신중한 연습 이 해결책입니다.
고의적 인 연습은 올바른 방법으로 지속적으로 연습 / 학습하는 방법입니다. 따라서 훈련 활동은 특히 성과를 개선하고 특정 목표를 달성하기 위해 계획됩니다.
이 용어는 플로리다 주립 대학의 연구원 인 Anders Ericsson이 자신의 삶의 대부분을 전문가 가되기 위해 무엇을 하는지를 연구하는 데 보냈을 때 소개했습니다 .
World 자체에서 고의적 실천이라는 용어는 Zenius에서 자주 사용 된 후 매우 인기가 있습니다.
때때로 고의적 인 실행에 대한 이해는 일반적인 실행과 동일하게 간주됩니다. 정말 다르지만.
의도적 인 연습에서 흔히 발생하는 실수는 특정 분야를 마스터하고 싶다면 연습이 완벽 하기 때문에 지속적으로해야한다는 것 입니다. 그렇지는 않지만.
고의적 인 연습은 말한다,
연습은 완벽하지 않고 완벽하게 만드는 완벽한 연습입니다.
그래서 전문가가 되려면 반복 만 할 수는 없습니다. 또한 그것이 어떻게 반복되는지에주의를 기울여야합니다. 운동량뿐만 아니라 질에도주의를 기울이십시오.
Anders Ericsson의 연구 결과, 전문가 성과 획득에서 고의적 실무의 역할 및 그의 저서에서는 고의적 실습을 수행하는 데 필요한 요소를 소개합니다.
• 동기
• 계획된 운동
• 피드백
• 반복
신중한 연습을 통해 결과를 얻으려면이 네 가지 중요한 요소를 완료해야합니다.
쉽지 않아요. 이 기사를 읽는다고해서 전문가가 될 것이라는 보장은 없습니다. 당신은 그것을 연습해야합니다.
실제 예제와 함께 수행해야하는 단계는 다음과 같습니다 (필요에 따라 조정할 수 있음).
1. 강한 동기 부여 준비
고의적 인 연습은 장기적인 활동이며 정기적으로 연습해야합니다. 따라서 강한 동기가 있어야합니다.
그 강한 동기로 당신은 당신이 원하는 기술을 성취하기 위해 살아남을 수 있습니다.
지속적으로 양질의 교육을 받고 자신의 능력에 따라 지속적으로 개선해야합니다. Ericsson은 전문가가되기위한 여정은 적어도 10,000 시간이라는 긴 시간이 걸린다고 말합니다.
강한 동기가 없으면 반드시 중간에 멈출 것입니다.
여기서 동기는 내재적 동기와 외적 동기의 형태 일 수 있습니다. 내재적 동기는 내면의 동기이고 외적 동기는 외부에서 오는 동기입니다.
동기 부여의 예 :
( 본질 ) 당신은 아인슈타인보다 물리학자가되고 싶고, 하나님 창조의 자연의 아름다움에 감탄하고, 모든 사람과 물리학을 공유하고 싶어합니다. 물리학 주제를 마스터 할 때마다 자신에게 만족감을 느낍니다.
( Extrinsic ) 물리학 주제를 다 익힐 때마다 미트볼을 먹는 것에 대한 보상을받습니다. 전문가가 될 수 있다면 돈을 벌 수 있습니다.
이 두 가지 동기에서 더 오래 지속되는 것으로 입증 된 것은 내재적 동기입니다. 왜냐하면 활동 자체에서 얻는 만족도에 기반하기 때문입니다.
그것을 찾으려면, 당신이 정말로 좋아하는 활동, 돈을 지불하지 않아도 수행 될 활동, 그것을하기 위해 지출해야하는 활동 만 찾으면됩니다. 해야하기 때문이 아니라 원하기 때문입니다.
또한 읽으십시오 : 노벨 과학자만을위한 노벨 메달하지만 그렇다고 외적 동기가 중요하지 않다는 의미는 아닙니다. 특히 직업과 관련하여하는 일이 중요하지 않습니다.
세계적 수준의 스포츠맨과 체스 선수들은 종종 상금을 제공하는 국제 대회에 참가합니다. 모차르트는 또한 유럽에 가기 위해 그의 기술을 팔았습니다.
그러나 그들이 외부로부터 감사를 받는다하더라도, 그들이받는 주요 보상의 부산물 인 내면에서 오는 만족이라고 생각합니다.
이 경우 MBA의 전설 인 Larry Bird로부터 배울 것이 많습니다.
전성기에 그는 아마도 MBA에서 가장 위대한 선수 였을 것입니다. 그러나 Lary는 쉽게 이해하지 못합니다. 1980 년 MBA 최우수 신인상을 수상 하고 MBA 리그에서 MPV ( Most Valuable Player ) 상 을 3 회 연속 수상 했지만, Lary는 평균 선수보다 더 높이 뛰거나 더 빨리 뛸 수 없었습니다.
운 좋게도 그는 연습이 얼마나 중요한 동기와 혜택을 알고 있는지 알고 있습니다. 그는 4 살 때부터 농구를 연습 해 왔으며 전성기에도 여전히 열심히 훈련하고 있습니다.
휴일에도 Lary는 농구를하는 것을 선호 합니다. 그것이 그녀가 생산하는 재료가 아니라 열정 이기 때문입니다 .
2. 달성하고자하는 교육 목표를 명확히합니다.
기본적으로 의도적 인 연습은 능력을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 그래서 당신은 그냥 연습하고 할 수 없습니다. 연습을 시작하기 전에 먼저 마스터하고 싶은 것에 대한 명확한 목표 나 목표를 설정하여 연습이 양질의 훈련이되도록하십시오.
명확한 목표가 있으면 개선하고 싶은 것에 더 집중할 수 있습니다.
예를 들어, 목표는 축구 선수, 작가 또는 물리학 및 수학과 같은 특정 과목을 마스터하기를 원합니다. 이제 명확한 목표를 얻은 후에는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 운동과 활동을 즉시 계획하십시오.
3. 정기적 인 일정 만들기
고의적 인 연습을 할 때 중요한 것은 반복되는 연습입니다. 따라서 정기적 인 일정을 짜야합니다.
이 일상적인 일정은 매일 같은 시간에하면 더 좋을 것입니다. 하지만 그렇게 할 수 없다면 같은 시간이 걸리지 않습니다. 공부하는 데 얼마나 많은 시간을 투자하는지 계획하기 만하면됩니다.
또한 위의 요점 1에 따르면 배울 내용에 대한 명확한 목표를 설정해야합니다.
마라톤에서 한 번에 훈련하는 것보다 규칙적인 일정이 좋습니다. 마라톤 훈련은 몸과 마음을 피곤하게 만들고 학습 결과를 잘 포착하지 못합니다.
한편, 규칙적인 운동은하기가 더 쉽고 당신의 마음이 입력을 더 잘 받아들이게합니다.
예를 들어 음악에서. 운지법이라고하는 여러 번 반복해야하는 활동이 있습니다. 손가락이 특정 음계 로 연주하는 데 익숙해 지도록 훈련 된 곳 . 따라서 스케일을 누르면 손가락이 민첩해질 때까지 악기를 연주 할 수 있습니다. 자주할수록 더 나은 사람이 될 것입니다.
다른 분야와 마찬가지로 규칙적인 일정과 지속적인 반복은 능력을 향상시킵니다.
4. 농도
Ericsson은이 고의적 인 연습 활동에는 실제로 매우 높은 정신력이 필요하다고 덧붙였습니다. 집중이 필요하고 집중이 필요합니다. 그래서 공부를한다면 여전히 편안함을 느끼고 부족하다는 뜻입니다.
또한 읽으십시오 : 니모닉 기법으로 메모리 늘리기따라서 공부할 때 인생의 모든 문제를 잊고 소셜 미디어와 가제트를 잊어 버리고 먼저 공부에 집중하십시오.
따라서이 고의적 인 연습을 할 때 다른 사람들과 연락 할 수 없습니다. 이것은 의도적 인 연습을 규칙적인 연습으로 만들 수 있기 때문입니다.
자동차를 운전할 때, 가스를 밟고, 기어를 바꾸고, 클러치를 밟고 브레이크를 밟는 과정이 라디오를 들으면서 대화를 나누는 것과 같습니다. 모든 것이 생각이나 집중없이 이루어집니다.
품질 관행에는 높은 집중력이 필요하지만 수년간 자동차를 운전 해 온 사람이 F1 챔피언이 아닐 수도 있습니다.
심리학자 SW Tyler는 집중 근력 훈련에서 관련 연구를 개발했습니다. Connor Diemand-Yauman과 그의 친구들도 비슷한 실험을했습니다.
연구에서 그는 읽기 어려운 글꼴을 사용하는 것과 같은 간단한 변경을 통해 학생들의 이해도를 높일 수 있습니다. 그 이유는 뒤에있는 단어에 추가하기 어려운 글꼴은 높은 집중력이 필요하기 때문입니다.
올바른 고의적 인 연습은 또한 많은 에너지를 소모합니다. 이것에 대한 신경 과학 연구도 있습니다. 뇌에 대해 열심히 생각하는 사람들은 혈액에서 많은 포도당을 소비합니다. 그렇기 때문에 진지하게 공부하면 배가 고파지기 쉽습니다. 이것은 뇌가 많은 포도당을 소비하기 때문입니다.
5. 피드백 찾기
이것은 매우 중요한 구성 요소입니다.
일상적인 일정, 반복, 동기 및 집중만으로는 특정 분야를 마스터 할 수 없습니다. 결과를 기존 표준과 비교해야합니다.
실수를 찾아서 수정해야합니다. 그리고 이것이 피드백 (피드백)의 중요성입니다.
피드백을받는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 자신의 능력을 기존 전문가 또는 표준과 비교
- 피드백을 줄 멘토 (친구, 교사 등)를 찾습니다.
- 대회 참가
피드백의 힘을 이용한 고의적 인 연습의 가장 좋은 예 중 하나는 Benjamin Fraklin입니다.
그는 훌륭한 작가가되는 법을 배우고 싶었을 때 당시 영국의 유명한 잡지 인 Spectator가 발행 한 기사를 통해 배웠습니다. 그는 그가 좋아하는 기사를 선택하고 읽을 것입니다.
며칠 후 그는 자신의 말로 기사를 다시 쓰려고했습니다. 그런 다음 그는 자신이 저지른 실수를 찾기 위해 원본 기사와 비교했습니다. 이 피드백을 통해 Benjamin Franklin은 당시 최고의 미국 작가 중 한 명으로 변모했습니다.
6. 잘하십시오
수영 튜토리얼 책을 읽는 것만으로 전문가가 된 수영 전문가는 없습니다. 마찬가지로 이러한 단계를 잘 수행하지 않으면 의미가 없습니다.
그것에 의하여…
고의적 인 연습은 단순히 반복적이지 않습니다. 헌신, 집중, 노력, 강한 정신적 인내가 필요합니다.
모든 단계를 통과하면 성능이 향상되고 해당 분야의 전문가가 될 것입니다.
참고
책:
- 그것은 Pin Arifin. 작은 모차르트가 손가락으로 만지작 거리면 행복한 천재를 만드는 방법. 자카르타 : Gramedia
편물:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf
