당신의 삶은 당신의 삶입니다. 삶의 질과 양은 주로 자신의 선택에 달려 있습니다.
당신은 아무렇지도 않게 살 수 있고, 하루를 지나가고, 당신이 그것을 알기도 전에 당신의 삶의 끝이 될 것입니다.
또는 ..., 당신은 자신의 최고의 버전이 되려고 노력하고 남은 인생 동안 후회하지 않고 무엇이든하기로 선택합니다.
이것이 과학자들이 당신의 삶을 더 행복하고 더 좋게 만들 수 있다고 생각하는 방법입니다.
자주 커피를 마셔 라
길고 행복한 삶을 살고 싶다면 정기적으로 커피를 마시십시오.
Erikka Loftfield와 동료들이 영국에서 50 만 명의 사람들을 대상으로 실시한 연구에서 커피를 마시는 것과 죽음 사이에 역관계가 있는지 발견했습니다.
가끔 커피를 마시는 사람들은 더 오래 사는 경향이 있습니다.
커피의 종류에 관계없이 하루에 8 잔 이상의 커피를 마시는 사람들에게도 긍정적 인 영향이 나타납니다.
인스턴트 커피, 쓴 커피 및 카페인이없는 커피는 모두 유익합니다.
당신을 비난하는 사람들을 용서하십시오.
미국 심리학 협회의 연구원들은 자신을 해친 다른 사람들에 대해 공감, 연민, 이해를 느낄 수있는 사람들에게 일어나는 일에 대해 연구를 수행했습니다. 그들은 마지 못해하지 않는 경향이 있고 과도한 분노가 없습니다.
그들은 용서가 불안, 우울증 및 심리적 장애 수준을 낮추는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 신체적 문제로 고통받을 가능성이 적고 병에 걸릴 가능성이 적습니다.
당신이 더 용서할 수 있도록 당신을 해친 사람의 유익을 위해기도하는 것뿐만 아니라 더 공감하는 데 집중하도록 노력하십시오.
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이렇게함으로써 당신의 성격이 더 좋게 변할 수 있습니다.
과학자들은 독일의 대규모 학생 그룹을 대상으로 외향성, 친근 함, 경험에 대한 개방성,주의 및 정서적 안정과 같은 성격과 관련된 5 가지 주요 특성을 조사했습니다.
일부 학생들은 해외에서 공부하고 일부는 그렇지 않습니다.
여행 기간이 끝나면 학생들은 다시 성격 테스트를받습니다.
다른 나라에서 몇 달을 보내는 학생들은 그렇지 않은 학생들보다 경험하고 인정하며 더 안정된 감정을 갖는 경향이 있습니다.
당신의 사회적 관계를 우선시하십시오
Journal of Health and Social Behavior에 발표 된 논문에서 저자 Debra Umberson과 Karas Montez는 수행 된 여러 연구를 검토하면서 사회적 관계가 사람의 정신적 및 신체적 건강에 강한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
당신이 사랑 받고, 지원을 받고, 경청한다고 느끼면 스트레스 수준이 낮아집니다.
상호지지 관계를 갖는 것은 또한 면역, 내분비 및 심장 기능에 영향을 미치고
또한 당신을 아끼는 사람들은 당신이 운동과 건강식과 같은 일을하도록 격려 할 수 있습니다.
체력 훈련
미래 도시 및 농촌 역학 (PURE) 연구 프로그램에 참여한 캐나다의 과학자들은 수년에 걸쳐 건강 상태에 따라 17 개국에서 약 14 만 명에 대한 손 그립의 강도를 테스트했습니다.
악력 감소가 혈압보다 사망이나 심장 마비를 예측하는 데 더 정확하다는 결론을 내 렸습니다.
이 연구에서 그립 강도가 11 파운드 감소 할 때마다 여러 원인으로 인한 사망 위험이 16 % 증가하고, 심장 질환 위험이 17 % 증가하고, 뇌졸중 위험이 9 % 증가하고, 심장 마비가 발생할 위험이 7 % 증가했습니다.
또한 읽으십시오 : 그를 세계에서 가장 똑똑한 사람으로 만든 아인슈타인의 10 가지 습관강하고 건강을 유지하기 위해 Harvard Medical School은 일주일에 2 ~ 3 회 저항 운동을하고 운동 사이에 하루나 이틀을 할 것을 권장합니다.
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참고:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
