다음 음식으로 고혈압을 줄이는 방법

고혈압을 낮추는 방법은 다양한 방법으로 수행 할 수 있으며, 그중 하나는이 기사에서 논의한 특정 음식을 사용하는 것입니다.

정상적인 건강한 사람들은 일반적으로 혈압이 100/60-140/90 mmHg입니다. 한편 고혈압이있는 사람은 140/90 mmHg 이상입니다. 이를 알아 보려면 때때로 혈압을 확인해야합니다.

이것은 질병이 당신을 공격하기 오래 전에 알아낼 수 있다면 더 빨리 예방하는 것입니다.

고혈압을 낮출 수있는 음식을 알고 있다면 고혈압을 낮추는 방법이 좋습니다. 다음과 같다:

바나나

이 찾기 쉬운 과일은 실제로 고혈압을 낮출 수 있습니다. 바나나의 높은 칼륨 함량은 신체의 높은 나트륨 수치의 균형을 맞출 수 있습니다.

결과적으로 바나나는 고혈압을 낮출 수 있습니다.

시금치와 같은 녹색 채소는 고혈압을 낮추고 혈압을 조절하는 데 매우 좋습니다. 이 녹색 채소에는 높은 칼륨과 칼슘이 포함되어 있습니다. 영양소가 손실되도록 야채를 너무 익히지 않는 것이 좋습니다.

또한 통조림 야채는 일반적으로 고혈압에 부정적인 영향을 미칠 수있는 나트륨과 혼합되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

칼슘 부족은 고혈압의 원인 중 하나입니다. 그리고 요구르트를 마시면 이것을 극복 할 수 있습니다. 또한 요구르트에는 소량의 나트륨도 포함되어 있습니다.

요거트의 프로 바이오 틱 성분도 고혈압을 낮추는 데 중요한 역할을합니다.

탈지 우유는 저지방 우유 입니다. 칼슘 우유의 높은 칼슘 함량은 고혈압을 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다.

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감자는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 이 내용은 고혈압을 감소시킬 수 있습니다. 소금을 넣어 감자를 익히지 마세요.

이 소금을 첨가하면 실제로 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 먹고 싶은 케탕이 소금없이 제대로 익 었는지 여부에주의가 필요하다.

오트밀을 사용한 아침 식사는 고혈압을 낮추는 데 좋은 선택입니다. 오트밀에는 높은 세 라트, 낮은 나트륨 및 낮은 지방이 포함되어 있기 때문입니다.

생선에는 고혈압을 감소시킬 수있는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 생선에는 영양가도 높은 비타민 D 함량이 높습니다.

다시 한번 소금을 넣든 안 넣든 요리 방법에주의를 기울여야합니다. 소금을 첨가하면 실제로 혈압이 상승 할 수 있기 때문입니다.

플라보노이드가 풍부한 초콜릿은 고혈압 환자가 섭취하기에 적합합니다. 플라보노이드는 혈관을 확장시킬 수있는 산화 질소 생성과 관련이 있기 때문입니다.

Eits. . . 소비되는 초콜릿에는 많은 코코아가 포함되어있을 것으로 예상됩니다. 설탕이 많이 첨가 된 초콜릿이 아닙니다.

오렌지의 높은 비타민 함량은 고혈압을 낮추는 데 유용 할 수 있습니다. 또한 오렌지에는 혈압 조절뿐만 아니라 체중 감량에도 유용한 높은 칼륨이 포함되어 있습니다.

고혈압을 낮추는 방법이 될 수있는 음식입니다. 잘못된 요리 방법은 실제로 그 반대의 원인이 될 수 있기 때문에 일부 음식을 고려해야합니다.

고혈압 환자는 또한 소금, 설탕, 지방 또는 알코올 음료가 많이 포함 된 음식이나 음료를 피해야합니다.

참고: