자두의 이점은 심장 건강을 유지하고, 높은 항산화 제, 건강한 소화, 낮은 콜레스테롤, 빈혈 예방 등을 포함하는 것입니다.
자두는 복숭아, 살구, 천도 복숭아뿐만 아니라 장미과에서 나오는 식물의 한 유형입니다. 글쎄,이 과일은 일반적으로 미국과 유럽과 같은 서방 국가에서 자랍니다.
자두는 사과 모양이며 비타민 A, C, K, E, 엽산 칼륨, 섬유질 및 미네랄을 함유하고있어 건강에 매우 유익합니다.
자두는 건강 할뿐만 아니라 얼굴 피부를 아름답게 유지할 수 있습니다. 자두의 건강상의 이점은 무엇입니까? 다음 설명을 확인하십시오.
1. 건강한 소화
자두의 섬유질 함량이 결장암과 치질의 위험을 줄일 수 있도록 제거 과정을 촉진하기 위해 유절을 압축 할 수 있기 때문에 자두는 변비 예방으로 가장 잘 알려져 있습니다.
2. 낮은 콜레스테롤
자두 섬유질은 몸의 콜레스테롤을 낮추는 데 유용한 프로피온산을 생성합니다.
프로피온산은 담즙산에 결합하여 대변을 통해 체내에서 제거하여 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
3. 빈혈 예방
자두는 철분을 함유하고있어 신체의 철분 결핍을 예방하는 것으로 알려져있어 빈혈 예방에 유용합니다.
이 철분은 적혈구 생성에 유용합니다. 매 250g 당 0.81mg의 철분은 신체의 일일 필요량의 4.5 %를 제공합니다.
또한 읽으십시오 : Riba는 무엇입니까, 그 특성 및 은행 이자와의 관계4. 골다공증 치료
말린 자두에는 뼈와 근육 구조를 강화하는 데 유용한 미네랄 붕소가 포함되어 있습니다.
그 외에도 붕소는 정신적 시력과 근육 조정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일은 폐경기 여성의 골다공증 치료제로도 알려져 있습니다.
5. 혈당 낮추기
자두는 혈당 지수가 낮은 식품으로 분류되며, 이러한 식품은 신체가 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 높은 항산화 제를 포함합니다
자두에는 슈퍼 옥사이드 음이온 라디칼과 같은 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 강력한 항산화 제인 페놀이 포함되어 있습니다.
페놀은 또한 지방의 산소 분해를 방지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
7. 심장 건강 유지
자두는 칼륨이 풍부하여 심장 리듬, 신경 자극을 조절하고 혈압을 유지하여 심장에 영양을 공급할 수 있습니다.
인체는 자연적으로 칼륨을 생성하지 않으므로 체내에서이 미네랄을 만나기 위해 정기적으로 자두를 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 위험 감소
자두와 같은 폴리 페놀 (항산화 제)이 포함 된 식품을 섭취하면 COPD 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
자두에는 폐기종, COPD 및 폐암의 가능성을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다.
9. 대장 암 위험 감소
자두는 항산화 함량이 높기 때문에 대장 암 위험을 줄이는 데 유용합니다.
텍사스 A & M 대학과 노스 캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 말린 자두를 섭취하면 결장에있는 좋은 박테리아의 수가 증가하여 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다.
10. 뇌 시력 향상
자두의 항산화 제는 뇌를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 중화시키는 능력이 있기 때문에 노화를 예방할 수있는 잠재력이 있습니다.
혜택을 느끼기 위해 매일 3 ~ 4 개의 과일 인이 과일을 규칙적으로 먹을 수 있습니다.
11. 체중 감량
이 과일은 혈당 수치를 조절하는 데 유용한 섬유질을 함유하고있어 위장이 더 오래 포만감을 유지하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
또한 읽으십시오 : 10 개의 가장 독특하고 흥미로운 생일 선물 영감12. 비만 줄이기
자두를 먹으면 대사 증후군이나 비만과 싸울 수 있습니다. 자두의 플라보노이드 화합물은 지방 세포의 비만 및 항 염증에 대한 예방 효과를 제공합니다.
13. 지구력 증가
자두의 비타민 C 함량은 매우 높기 때문에 지구력을 높이고 특정 질병에 대한 내성을 예방하는 데 유용합니다.
14. 불안감 제거
이 과일을 정기적으로 먹으면 불안감을 완화 할 수 있습니다. 항산화 제의 불안 완화 특성은 산화 스트레스로 인한 불안을 완화하는 데 도움이됩니다.
15. 인플루엔자 증상 완화
자두의 렉틴 함량은 증상을 완화하고 인플루엔자 A 바이러스 감염을 치료할 수 있습니다.
16. 눈 건강 유지
자두에는 비타민 A가 5 % 정도로 상당히 높기 때문에 눈 건강에 매우 유익합니다.
17. 피부 관리를 위해
자두에는 건강한 피부를 유지하는 데 유용한 비타민 C와 E가 풍부합니다. 얼굴에 유익한이 과일은 얼굴의 주름과 검은 반점을 줄일 수 있습니다.
이 과일을 사용한 스킨 케어에는 클렌저와 페이셜 케어 제품이 함께 제공되어야 트리트먼트가 극대화 될 수 있습니다.
18. 신체의 전해질 균형
자두의 칼륨 함량과 같은 체내 여러 물질의 균형이 유지되도록 체내 전해질 균형을 유지해야합니다.
자두를 먹으면 신체의 전해질 균형을 유지할 수 있습니다.
19. 임산부에게 유용
자두는 건강한 것 외에도 뼈와 조직 발달, 시력, 임산부의 변비 예방에 좋은 미네랄과 비타민을 함유하고 있기 때문에 임산부에게 유익합니다.
20. 혈전 방지
자두에 함유 된 베타 카로틴, 루테인-제아잔틴 및 비타민 K 화합물은 혈액 응고를 예방하고 혈액 순환을 개선하는 순환계를 돕습니다.
이것은 건강에 대한 자두의 이점과 내용에 대한 설명입니다. 유용 할 수 있습니다!
