스마트 폰은 뇌 성능에 어떤 영향을 줍니까?

스마트 폰을 얼마나 자주 확인하십니까?

30 분마다? 15 분마다? 아니면 5 분에 한 번? 수신 알림이나 팔로우하는 사람들의 스냅 그램이 있는지 확인하기 위해.

당신은 혼자가 아닙니다. 대부분의 사람들은 그렇게합니다.

그렇다면 영향은 무엇입니까?

소비자 연구 협회 (JACR) 저널에 발표 된 연구에서  사람이 휴대폰을 확인하려는 유혹을 피할 때와 같이 지속적인주의 (집중) 구축에 성공하면인지 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

그리고 누군가 스마트 폰과 상호 작용하면 (꺼져 있어도)인지 능력이 저하됩니다.

Unsplash cognitive에 대한 결과 그리기

이 연구에서는 일반 스마트 폰 소유자가 하루에 85 번 휴대폰을 확인한다고 밝혔습니다.

어떤 사람들은 여행 할 때 휴대폰보다 지갑을 놓치는 것이 낫다고 말합니다.

실제로 90 %는 휴대폰 없이는 집을 떠난 적이 없다고 답했으며 46 %는 휴대폰 없이는 살 수 없다고 답했습니다.

스마트 폰은 많은 정보를 제공하는 작은 장치이지만 부정적인 영향을 미칩니다.

확실히 꽤 귀찮습니다.

스마트 폰으로 공부하기위한 이미지 결과

예를 들어, 당신은 진지하게 공부하고 있습니다. 언어가 이해하기 조금 복잡한 책 Biology Campbell의 번역을 읽어보십시오.

그런 다음 공부하는 테이블에 휴대폰을 놓으십시오. 작동하지 않더라도 휴대폰의 알림 등이 깜빡이면 무의식적으로 눈에 띄게됩니다.

그리고 알림이 무엇인지 확인해야 할 때입니다. 즉시 읽고있는 책에 집중하지 못합니다. 이것이 스마트 폰의 영향 중 하나입니다.

처음부터 만든 포커스가 알림 표시등으로 인해 갑자기 사라진다고 상상해보십시오. 알림 등은 밝고 대비되는 색상으로 디자인되어 있으므로 확인하고 싶을 것입니다.

그들이 (스마트 폰) 사용자에게 복지를 제공 할 수 있다는 것은 부정 할 수 없지만,이 스마트 폰은 항상 당신 곁에 있기 때문에 뇌에인지 문제를 일으킬 수 있습니다.

스마트 폰의 영향은 우리 뇌의 일부를 채 웁니다. 그것은 우리의 마음 공간 의 일부 를 차지한다는 것을 의미 합니다 . 이것은 스마트 폰의 존재로 인한 두뇌 활동의 감소를 의미합니다.

뇌를 빈 상자로 생각하십시오.

그렇다면 나는 "스마트 폰의 존재"를 "오브젝트 X"라고 생각한다. 이제 빈 상자에 X 개체를 넣습니다. Object X는 확실히 상자의 일부 공간 을 차지합니다 .

또한 읽으십시오 : 6 뇌에 대한 기본 정보

그리고 객체 X로 채워지지 않은 상자에는 이미 객체 X로 채워진 상자보다 더 많은 다른 것 (뇌가 수행하는 또 다른 작업)이 포함될 수 있습니다.

아마도 당신은 이전에 비유를 이해할 수 없을 것입니다. 그러나 그것은 "뇌의 어떤 공간을 차지한다"는 것이 의미하는 바를 설명 할 수있는 나의 접근 방식입니다.

멀티 태스킹의 위험

또 다른 예는 다음과 같습니다.

이런 말을 들어 본 적이 있습니까?

"일을하거나 뭔가를하면서 음악을 듣지 마세요"?

이 진술에 동의합니다.

왜? 각 개인이 다르게 작동하지 않습니까?

실제로이 활동을 멀티 태스킹 이라고 합니다 .

인지 신경 과학자 인 Daniel Levitin은 음악을 들으면서 무언가를하는 것이 실제로 우리가 작업하는 활동과 음악을 듣는 것에 초점을 맞추기 때문에 생산성이 감소한다고 말했습니다.

멀티 태스킹이 단기 기억을 방해한다고 말하는 사람들도 있습니다. 청소하고 싶었지만 먼저 휴대폰을 확인하기로 결정한 적이 있습니까?

… 핸드폰을 틀고 난 뒤 끝이 잊혀져 서 쓸어 버리지 않나요?

다음은 스마트 폰 의존도를 줄이는 데 사용할 수있는 방법의 예입니다.

1. 인쇄 된 책을 읽기 시작합니다 ( print out ).

도서 및 전자 책에 대한 이미지 검색 결과

전자 책 이나 전자 책 을 읽는 것이 좋지 않다는 것은 아닙니다.

하지만 여기서 목표는 스마트 폰을 들고있는 습관이 없도록하는 것입니다. 사실, 전자 책 은 어디든 가지고 다닐 때 더 실용적이지만, 문제는 우리가 전자 책을 읽을 때 갑자기 WhatsApp, Instagram 또는 기타 응용 프로그램에서 알림이 있다는 것입니다.

그것은 당신이 읽고있는 것을 정말로 산만하게합니다.

초점을 맞추는 것은 생각만큼 간단하지 않습니다. 초점을 맞추는 데 몇 분 정도 걸립니다.

이와 같은 질문이 발생할 수 있습니다.“모바일 데이터를 끌 수 있습니다. 그래서 다시 알림이 없습니다. " 위의 연구로 돌아갑니다.

주변에 스마트 폰이있는 경우에만 집중할 수 있지만 여전히 뇌의인지 기능이 저하됩니다.

따라서 스마트 폰에서 모바일 데이터를 끄고 성가신 알림을받지 않기를 바라더라도 (스마트 폰 중독자 인 경우) 휴대폰을 확인하려는 유혹이 여전히 있습니다.

다시 인쇄 된 책을 읽는 것으로 돌아 가면 전자 책보다 책을 읽을 때 얻을 수있는 이점이 더 많습니다 .

2013 년 한 연구에서 10 학년 학생 (아마도이 ​​수업이 공부중인)이 화면이 아닌 종이를 읽을 때 독해력 시험에서 훨씬 더 높은 점수를받은 것으로 나타났습니다.

또한 읽으십시오 : eBook을 편안하게 읽기위한 3 가지 간단한 팁 [Proven]

2. 혜택이 얼마나 큰지 다시 생각해보십시오.

스마트 폰 사용으로 얻는 이점이 시간을 할애 할 가치가 있는지 더 생각해보십시오.

많은 사람들이 하루 평균 5 시간 동안 휴대폰을 사용합니다. 일어나서 잠자리에 들기까지.

그 오랜 시간은 분명히 다른 더 중요한 활동에 매우 중요한 영향을 미칩니다.

예를 들어, 재능을 개발하거나 책을 읽는 데 사용할 수 있습니다. 움직이지 않고 고개를 숙이고 엄지 손가락을 아래에서 위로 움직여 화면을 밀어서 문제가 해결됩니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다 .

3. 스마트 폰 숨기기

가까운 친구 나 부모에게 스마트 폰이 어디에 있는지 모르게 숨기라고 말하세요.

이 아이디어가 이상하게 들릴 수도 있습니다. 그러나 그것은 매우 효과적입니다.

대학 공부하면서 했어요. 그래서 부모님에게 잠시 동안 핸드폰을 숨기라고 했어요.

이렇게하면 휴대폰이 얼마나 남아 있는지, 충전 해야하는지 여부,이 사람이 무엇을하고 있는지, 어디에서 무엇을하고 있는지 생각하지 못할 것입니다.

사실 정보 나 스토킹 이라는 용어 를 얻는 것은 아주 재미 있습니다. 인터넷은 엔터테인먼트로 가득합니다. 인스 타 그램의 귀여운 고양이 동영상, 유행하는 유튜브 동영상,하지만 충분히 중요하지 않은 것은 피해야합니다.

가상의 즐거움보다 진정한 즐거움을 갖는 것이 낫지 않습니까?

글쎄 , 나는 모든 소셜 미디어 계정을 금지 해야한다고 말하지 않을 것 입니다.

이제 소셜 미디어 활동에서 얼마나 많은 이점을 얻을 수 있는지 다시 생각해보십시오.

이 활동에 얼마나 많은 시간을 보냈습니까? 이것이 앞으로 당신에게 좋은 영향을 미칠까요? 다시 생각해보십시오 .

우리 모두는 연결, 검증, 웃음 ... 정보와 같이 항상 연결된 세상의 기쁨을 이해합니다. … 그러나 우리는 비용에 대해 생각하기 시작했습니다.

앤드류 설리반 (2016)

참고

  • 두뇌 유출 : 자신의 스마트 폰 만 있으면 사용 가능한인지 능력이 감소합니다
  • 호기심 : 스마트 폰은 꺼져있을 때에도 정신적 성능을 떨어 뜨립니다.
  • 호기심 : 종이에서 읽어야합니까 아니면 화면으로 읽어야합니까?