양치질하고 식수를 토하는 축구 선수를 본 적이 있습니까?
이 작업을 탄수화물 헹굼 이라고 합니다. 물론 이것 뒤에는 과학적인 이유가 있습니다.
운동하는 동안 탄수화물은 운동 선수의 성능을 돕는 것으로 입증되었습니다.
특히 자전거 경주, 마라톤 및 축구와 같은 장기 유형의 스포츠.
에너지 섭취량을 늘리려면 캡슐을 복용하거나 음료를 마시면됩니다. 그러나 경기 도중 피곤할 때 물을 마시면 배탈과 경련이 발생할 수 있습니다.
2017 European Journal of Sport Science 연구에 따르면 탄수화물 헹굼 이 신체 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.
한편 2015 년 국제 스포츠 영양 및 대사 저널 (International Journal of Sports Nutrition and Metabolism)에 따르면 탄수화물 헹굼을 한 남성 운동 선수 12 명이 피로를 줄일 수있었습니다.
양치질되는 액체는 확실히 일반 액체가 아니라 말토 덱스트린 (백색 분말, 설탕 포함)과 6 % ~ 6.4 % 농도의 포도당을 포함하는 탄수화물 액체입니다.
또한 액체를 가글하는 시간은 약 5-10 초로 매우 짧습니다.
수화물 헹굼 과학적 과정
액체 탄수화물에 포함 된 포도당과 말토 덱스트린은 뇌의 앞쪽 대뇌 피질 과 복부 선조체를 활성화시킬 수 있습니다 .
두 부분과 직접적으로 관련된 입안의 미각 수용체를 속임으로써이를 수행합니다.
원리는 간단합니다. 물이 입으로 들어갔다가 다시 토 해지면 뇌에 전달되는 신호를 조작 할 수 있습니다.
더 오래 대사되어야하는 탄수화물의 비축량은 그것 때문에 더 빠를 수 있습니다.
뇌의이 두 부분은 정서적,인지 적, 행동 적 반응을 증가시킬 수 있습니다.
또한, 둘 다 신경 근육의 피로 위험을 줄이는 역할을합니다.
따라서이 탄수화물 헹굼 은 뇌의 일부 기능 만 활성화시킵니다.
그러나 탄수화물 헹굼은 단거리 달리기 및 역도와 같은 고강도 단기 스포츠에는 영향을 미치지 않습니다.
또한 읽으십시오 : Caci Maki Netizen Power Plant (PLTCMN)는 매우 나쁜 생각입니다.미시간 주립 스포츠 생리학 조교수 인 David Ferguson은이 방법이 피로를 줄이고 운동 선수의 집중력을 향상시키는 데 도움이된다고 말합니다.
특히 장시간 (약 30 분 이상) 스포츠에 적합합니다.
그래서 축구 선수들이 종종 양치질하고 식수를 토하는 이유입니다.
참고:
- VJ Bastos-silva, ADA Melo, AE Lima-silva, FA Moura, R. Bertuzzi 및 GG De Araujo, " 탄수화물 입 헹굼은 근육 근전도 활동을 유지하고 고강도 사이클링 운동이 아닌 중등도 운동 중에 고갈 시간을 증가시킵니다 ."
- 식수를 토하는 축구 선수의 취미 뒤에
- 축구 선수들은 왜 식수를 토합니까?
