카페인은 우리 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

어떤 사람들은 아침을 즐기면서 커피와 차를 끓이는 것이 최선의 선택입니다. 커피 나 차는 아침에 함께하는 가장 친한 친구입니다.

대부분의 사람들은 커피 나 차에 카페인이라는 천연 자극제가 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다.

실제로 카페인은 커피 나 차에서만 발견되는 것은 아닙니다. 청량 음료, 에너지 드링크, 초콜릿에도 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인의 이러한 효과 때문에 사람들은 종종 그것을 마신 후 기분이 좋아집니다.

카페인은 우리 몸의 천연 자극제로 유용한 화학 물질입니다.

소비되는 카페인은 장에서 직접 흡수되어 혈류로 들어갑니다. 그런 다음 간으로 이동하여 여러 기관에 영향을 미치는 화합물로 분해됩니다.

카페인의 주된 효과는 뇌에 있습니다. 카페인은 아데노신 기능을 억제합니다.

아데노신 자체는 우리가 잠들기 전에 중추 신경계의 작용을 감소시키는 역할을하는 신경 전달 물질입니다.

또한 몸을 이완시키고 몸이 피곤할 때 뇌에 신호를 보냅니다.

반면에 카페인은 혈중 아드레날린 수치를 증가시킵니다. 이것이 카페인을 마신 후 우리를 더 상쾌하게 느끼고 피로를 덜어주는 것입니다.

이 조합은 우리의 기분, 주의력, 열정 및 집중력을 향상시킵니다.

커피, 차 및 카페인이 포함 된 음료와 같은 음료는 적당히 섭취하면 자체적 인 이점이 있습니다. 그러나 다량의 카페인은 우리 몸에 좋지 않습니다.

그러나 카페인은 실제로 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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1. 불안

저용량에서 카페인은 주의력과 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 과도한 양의 카페인은 실제로 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다.

카페인은 우리를 잠에서 깨어있게 해줍니다. 그러나 과도한 복용량은 실제로 수면의 질과 양을 감소시킵니다.

낮에 커피를 마시는 것은 우리가 깨어있는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 문제를 피하기 위해 저녁에 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

장으로 들어가는 카페인은 소화관을 통해 음식을 이동시키는 수축 인 연동 운동을 증가시킵니다.

따라서 많은 양을 섭취하면 일부 사람들에게 느슨한 변이나 심지어 설사를 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

또한 일부 사람들은 커피를 너무 많이 섭취하면 궤양을 유발할 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 입증되지 않았습니다.

카페인의 건강상의 이점을 제외하고는 그것이 습관이 될 수 있다는 것을 부정 할 수 없습니다. 이 습관은 의존 감을 조성 할 것입니다. 카페인 섭취에 익숙한 사람들은 한번 섭취하지 않으면 일종의 심리적 증상을 경험하게됩니다.

카페인의 효과는 몸이 느끼는 피로를 닫는 것과 같습니다. 카페인은 두뇌 활동과 주의력을 증가시키는 에너지를 제공합니다. 그러나 효과가 사라지면 간접적으로 피곤해집니다.

높은 카페인 섭취는 소변 빈도와 관련이 있습니다. 이것은 방광을 자극하는 화합물의 효과 때문입니다.

모든 사람은 카페인 복용량에 대해 서로 다른 내성을 가지고 있습니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 하루 400mg의 카페인 또는 약 4 잔의 커피를 섭취하는 것이 좋습니다.

커피, 차 및 기타 카페인 음료를 즐기면 기분이 좋아지고 상쾌하며 기분, 집중력 및 주의력이 향상됩니다. 그러나 과도한 복용량은 우리의 건강에 해로울 것입니다.

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